No cabe duda que la tendencia en la preparación física en deportes competitivos y especialmente en deportes de equipo es aquella que desarrolla las capacidades de forma que tengan transferencia directa en acciones deportivas que tienen lugar en entornos complejos.
El concepto es entrenar el movimiento y en el entorno que se produce.
Los propulsores y defensores del "Método Cognitivo" afirman que si hablamos de fuerza está claro que debemos plantearnos la definición de fuerza de Siff y Verkhoshansky "Capacidad de un músculo o grupo muscular de generar tensión en situaciones específicas" y llevarlo un poco más allá entendiendo la misma como la "capacidad de generar movimientos ajustados a las necesidades específicas de la situación deportiva". Al fin y al cabo , buscamos rendimiento y por lo tanto, aquellos niveles adecuados de fuerza serán los que nos permitan ser competitivos.
Esta nueva corriente caracterizada por la búsqueda de la "adaptación al medio" tiene una base sólida en los conceptos básicos del aprendizaje motor del ser humano y éste en las teorías conductistas, el funcionalismo americano y la Teoría de la evolución de Darwin (el ser humano como organismo que evoluciona debido a su adaptación al medio).
Al fin y al cabo el "entrenamiento funcional" también tiene esa filosófica base...(esto nos da para otro post).
Así pues...si el objetivo es mejorar la capacidad del deportista en el entorno competitivo, ¿qué sentido tendría aislar los condicionantes del juego del proceso de entrenamiento...?
Sin embargo, el entrenamiento de fuerza (en sus diferentes tipos) si que puede y debe ser un complemento obligatorio en la preparación física del deportista de competición no por su transferencia directa al gesto deportivo sino por su capacidad coadyuvante (Seirul-lo Vargas,F. 1986).
Las líneas básicas de entrenamiento de la fuerza serían las siguientes:
- Entrenamiento muscular de los grupos musculares no trabajados específicamente en el gesto deportivo. La importancia de entender el cuerpo como un todo y el equilibrio corporal entre segmento superior e inferior es evidente respecto al estado de la salud general del deportista, compensación y en definitiva prevención de posibles lesiones. Este apartado es especialmente importante en jugadores jóvenes debido a la necesidad de construir estructuras musculares compensadas y que no deriven en futuras lesiones por especialización temprana.
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| Liverpool FC. TRX Training |
- Mejora de la calidad muscular: Evidente en cuanto a la "salud" general del deportista trabajar la calidad del tejido muscular teniendo en cuenta no trabajar aisladamente el músculo implicado en la acción sino aquellos (equilibradores y posturales) cuya función es necesaria para que el músculo protagonista pueda desarrollar su acción (Sassi 2006)
- Compensación de grupos musculares agonistas-antagonistas-sinergistas: Este tipo de entrenamiento compensatorio podemos contemplarlo desde la perspectiva más clásica que hace referencia de la ejercitación de la musculatura antagonista al gesto mayormente más solicitado en las acciones del juego(el equilibrio de la musculatura isquiotibial podría ser un ejemplo) o también otra perspectiva más integradora a la que hace referencia Heiderscheit cuando habla de que " la reincidencia de algunas lesiones como las de isquiotibiales puede verse reducida por el entrenamiento de la musculatura adyacente, a través de programas de entrenamiento de estabilidad y agilidad,más que por el entrenamiento único de las propiedades contráctiles y elásticas de la musculatura isquiotibial" ( un trabajo compensatorio de la gran cadena maestra extensora posterior podría ser un ejemplo)
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| Daniele de Rossi de AS Roma |
- El CORE como base del movimiento: El concepto de cadena muscular generadora de movimiento es imprescindible a la hora de planificar entrenamientos a este nivel. El entrenamiento de la musculatura de tronco y el conjunto PILAR (cintura pélvica-CORE-cintura escapular). Parece claro que si un alto porcentaje de los gestos futbolísticos se desarrollan en el plano transversal, la interacción entre estos tres segmentos sea contemplada en la preparación.
A partir de esta clasificación surge una metodología de trabajo posterior que haga referencia a cada uno de estos apartados pero esto, si os parece, lo dejo para posteriores post...
Bibliografía:
Siff M, Verkhoshansky Y. "SUPER Entrenamiento".Paidotribo
Pol Rafel. "La preparación ¿física? en el fútbol". MC Sports
Tous Fajardo J." Nuevas tendencias de fuerza y musculación".Ergo
Seirul-lo Vargas, F. "Entrenamiento Coadyuvante" Apunts de Medicina Esportiva 23,38-41
Moreno F.J y Ordoño E.M. "Aprendizaje Motor y Síndrome General de adaptación". Motricidad European Journal of Human Movement, 2009:22,1-21A
2 comentarios:
Creo que es un post que aporta mucho al mundo del Aeróbic y el Fitness.
Sobretodo porque podríamos plantear un cambio en el nombre del concepto "Aeróbic". Julio Tous en su Libro lo explica muy bien, la capacidad de resistencia no existe. Todo es Fuerza.
La teoría escrita por Seirul·lo no solo ha revolucionado el Fútbol, también podría hacerlo en otros campos como el Fitness.
Dejo un link para los que quieran profundizar hay varios artículos de Seirul·lo: www.motricidadhumana.com
Buen post David! Son los primeros pasos de un gra cambio que habrá en el mundo del Fitness.
Un saludo,
Rupert (Technogym)
Evidentemente amigo Rupert, el camino es diferenciar el entrenamiento en post de un objetivo competitivo y el entrenamiento estructural.
Ahora que tan de moda está el llamado "entrenamiento funcional" en los gimnasios debemos tener claro que la moda no marca el entreno sino el objetivo del cliente. Así como no se concibe un entrenamiento saludable que trabaje la estructura antes que la funcionalidad, tampoco serían demasiado compresibles rutinas con objetivo estructural (pérdida de peso, hipertrofia...) con ejercicios únicamente funcionales.
Igual que la estructura determina la función ésta también determina la estructura.
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