Cintas curvas Vs Treadmill convencionales. Análisis comparativo

Caminar o correr en un treadmill o tapiz rodante, es una actividad deportiva que ha sido difundida con objetivos relacionados con el wellness (acondicionamiento físico general) y con el entrenamiento deportivo específico.

A raíz de la gran evolución que ha tenido el mercado del fitness en los últimos años, los fabricantes han centrado sus esfuerzos en mejorar la funcionalidad de los diferentes equipamientos, proporcionando combinaciones de ejercicios más versátiles y un especial cuidado por el medio ambiente.

Las cintas de correr motorizadas tradicionales con superficies planas (Sinclair et al., 2013) y con superficie curva (Smoliga et al., 2015) podrían ser comparadas con la misma actividad en superficie.

Consultando los estudios realizados con este tipo de equipamiento (cinta curva), encontramos dos que pueden resultar interesantes para determinar los objetivos de uso de mencionado equipamiento.

En un primer estudio (Petrone et al., 2016), el objetivo fue estudiar el efecto sobre la biomecánica de la marcha y la carrera a diferentes velocidades realizadas por un grupo de corredores en tres diferentes cintas de correr.

Para ello se utilizaron tres modelos diferentes; una cinta convencional con superficie plana de Technogym (TRD), una cinta curva pasiva de Woodway (WOOD) y una innovadora cinta curva no motorizada con resistencia ajustable Skillmill de Technogym (SKM).

Tras realizar una valoración antropométrica, análisis biomecánico y tests isométricos de VMC (máxima contracción voluntaria) a diferentes velocidades, concluyeron que:

• A nivel de cinemática:
• Caminar en una cinta no motorizada curva aumenta el ROM (Rango de Movimiento) del tobillo en un 10% y del tronco en un 50%
• Correr en una cinta curva reduce el ROM del tronco
• Aumento del tronco medio inclinado hacia delante en las cintas curvas especialmente utilizando la resistencia en la Skillmill (SKM).

• Respecto a la activación muscular:
• Caminando se produjo mayor activación del gemelo medial y glúteo mayor en las cintas curvas respecto a las convencionales y consistentemente mayor en la opción con resistencia que aporta la Skillmill.

• Corriendo a una velocidad moderada (12km/h) la skillmill reporta mayor activación de glúteo mayor y gemelo medial respecto a la cinta de correr convencional mientras que las cintas curvas en general generan menor activación a nivel de tibial anterioro que las convencionales.

• Corriendo a mayor velocidad (18km/h), el recto femoral registró mayores valores de activación en la Skillmill respecto a cinta convencional.

En el segundo estudio (Benvenuti et al., 2016), el objetivo fue evaluar la activación de doce músculos diferentes en individuos sanos al realizar diez ejercicios diferentes en la Skillmill.Los ejercicios sobre los que se realizó el análisis fueron caminar (6km/h), correr (12km/h), Sprint Maximal, Caminata Resistida (6km/h), paso lateral (Side Shuffle), galope resistido con arnés y empuje contra agarre frontal. Los resultados fueron los siguientes:

• En el Sprint mayor activación de gemelo medial, bíceps femoral y glúteo mayor
• Sprint y empuje contra agarre bajo incrementó la activación de vasto medial y recto femoral
• El paso lateral liderado con ambas piernas incrementó la activación de los erectores espinales
• El empuje contra agarre alta activó predominantemente el pectoral mayor y el tibial anterior, especialmente durante los ejercicios de galope y sprint.

Así pues, parece evidente que la Skillmill o cinta curva no motorizada con resistencia añadida puede añadir mayor versatilidad a nuestros entrenamientos especialmente en cuanto al aumento del rango de movimiento del tobillo y la reducción del rango de movimiento del tronco durante la carrera lo que resulta en una menor percepción de impacto por parte del individuo así como en una mejora de la técnica, asimismo los resultados destacan el aumento de la activación muscular en músculos específicos.

Estos podrían ser beneficios añadidos a la facilidad del usuario para realizar esfuerzos de alta intensidad bien sea en método intervalado o de sprints repetidos debido a la no dependencia de un sistema motorizado para alcanzar la velocidad deseada.